Độ 'Tự Ngược' Của Bạn
Bạn là 'con cưng' hay 'con ghẻ' của chính mình? Khám phá xem bạn có đang vô tình 'bạo hành' tâm trí bằng những áp lực vô hình.
Giới thiệu bài trắc nghiệm
Bài trắc nghiệm đánh giá mức độ Self-Compassion (Trắc ẩn với bản thân) so với xu hướng Self-Criticism (Tự phán xét). Kết quả sẽ phân loại người chơi thành các kiểu đối xử với bản thân như: 'Vị Cai Ngục Khắc Nghiệt' (Luôn dằn vặt), 'Người Bạn Phán Xét' (Hay so sánh), 'Nhà Phê Bình Khách Quan' (Thực tế) hay 'Người Chữa Lành Dịu Dàng' (Biết yêu mình). Concept sử dụng thuật ngữ 'Tự Ngược' - một từ lóng phổ biến trong giới trẻ Việt Nam chỉ việc tự làm khổ mình.
Các loại kết quả
Hổ Kỷ Luật (The Discipline Tiger)
Khắt khe là tên, Hoàn hảo là họ
Bạn là một 'Vị Cai Ngục' chính hiệu của bản thân! Bạn sở hữu tiêu chuẩn cực cao và hiếm khi hài lòng với những gì mình làm được. Trong đầu bạn luôn có một chiếc roi vô hình, sẵn sàng quất vào tinh thần mỗi khi bạn lười biếng hay mắc lỗi nhỏ. Bạn giỏi giang, cầu tiến, nhưng cũng là người 'bạo hành' chính mình nhiều nhất. Bạn tin rằng nếu không nghiêm khắc, bạn sẽ trượt dốc không phanh. Nhưng Hổ ơi, đôi khi thả lỏng một chút không làm bạn yếu đi đâu!
Đặc điểm: Cầu toàn cực đoan, Kỷ luật thép, Hay tự dằn vặt, Tham vọng lớn
Lời khuyên: Bạn đã làm rất tốt rồi, hãy cho phép mình nghỉ ngơi đi!
Mèo 'Overthinking' (The Anxious Cat)
Chúa tể suy diễn, Bà hoàng âu lo
Bạn nhạy cảm và có nội tâm phong phú, nhưng lại hay dùng nó để... tự làm khổ mình. Một ánh mắt lạ của người qua đường hay một tin nhắn không icon cũng đủ để bạn suy diễn ra 7749 kịch bản tồi tệ. Bạn hay dằn vặt về quá khứ và lo lắng cho tương lai, quên mất việc sống cho hiện tại. Bạn đối xử với bản thân như một 'Người Bạn Phán Xét' - lúc nào cũng thì thầm những điều tiêu cực. Mèo à, thế giới không đáng sợ như bạn nghĩ đâu!
Đặc điểm: Nhạy cảm cao, Hay suy diễn, Dễ tổn thương, Giàu cảm xúc
Lời khuyên: Đừng tin vào mọi điều suy nghĩ của bạn nói, chúng đang lừa bạn đấy!
Sóc Tham Công Tiếc Việc (The Busy Squirrel)
Chạy đua với thời gian, Sợ bị bỏ lại
Bạn mắc hội chứng FOMO (Sợ bỏ lỡ) và Peer Pressure (Áp lực đồng trang lứa) nặng nề. Bạn nhìn đâu cũng thấy người giỏi hơn mình và điều đó khiến bạn không dám ngơi nghỉ. Bạn lao vào công việc, học tập như một chú sóc tích trữ hạt dẻ cho mùa đông vĩnh cửu. Giá trị bản thân của bạn thường gắn liền với thành tích và sự công nhận của người khác. Bạn đang 'tự ngược' bằng cách vắt kiệt sức lực của chính mình đấy!
Đặc điểm: Năng suất cao, Hay so sánh, Sợ thất bại, Luôn bận rộn
Lời khuyên: Cuộc đời là marathon, không phải cuộc thi chạy nước rút.
Cừu Nhạy Cảm (The Sensitive Sheep)
Sống vì người khác, Khắc nghiệt với mình
Bạn là người có trái tim ấm áp, luôn quan tâm đến cảm xúc của người khác, nhưng lại cực kỳ tàn nhẫn với chính mình. Bạn sợ làm phiền, sợ bị ghét, nên luôn gồng mình lên để làm hài lòng tất cả (People Pleaser). Khi có chuyện sai, bạn mặc định đó là lỗi của mình. Bạn 'tự ngược' bằng cách nuốt ấm ức vào trong và không dám bảo vệ quyền lợi của bản thân. Cừu ơi, bạn cũng xứng đáng được yêu thương như cách bạn yêu mọi người mà!
Đặc điểm: Vị tha, Hay nhận lỗi, Sợ xung đột, Cả nể
Lời khuyên: Bạn không thể rót nước từ một chiếc ly rỗng, hãy chăm sóc mình trước!
Cú Mèo Lý Trí (The Rational Owl)
Nhà phê bình khách quan, Tỉnh táo lạnh lùng
Bạn đối xử với bản thân như một dự án cần tối ưu hóa. Bạn ít khi để cảm xúc chi phối mà luôn dùng lý trí để phân tích lỗi sai. Bạn không 'tự ngược' theo kiểu dằn vặt cảm xúc, nhưng lại khắt khe theo kiểu logic: 'Tại sao lại sai? Lần sau phải sửa thế nào?'. Bạn là 'Nhà Phê Bình Khách Quan', công bằng nhưng đôi khi hơi thiếu sự vỗ về, an ủi. Đôi lúc, hãy cho phép mình được yếu đuối một chút nhé Cú Mèo!
Đặc điểm: Logic, Thực tế, Bình tĩnh, Ít cảm xúc
Lời khuyên: Hiểu được cảm xúc cũng là một dạng trí tuệ đỉnh cao.
Capybara 'Bất Biến' (The Chill Capybara)
Tâm bất biến giữa dòng đời vạn biến
Bạn là bậc thầy của nghệ thuật 'Mặc kệ'. Áp lực đồng trang lứa, drama, hay những lời phán xét dường như không thể xuyên thủng lớp da dày (nghĩa bóng) của bạn. Bạn chấp nhận bản thân cả tốt lẫn xấu một cách nhẹ nhàng. Bạn không quá nuông chiều nhưng cũng không bao giờ ngược đãi chính mình. Bạn là 'Bộ Trưởng Bộ Ngoại Giao' của chính tâm hồn mình - dĩ hòa vi quý. Tuy nhiên, cẩn thận kẻo sự 'chill' quá mức lại thành trì hoãn nhé!
Đặc điểm: Điềm tĩnh, Lạc quan, Dễ tính, Hơi lười
Lời khuyên: Bình yên là tốt, nhưng thỉnh thoảng hãy ra khơi để thấy sóng lớn!
Gấu Trúc 'Bảo Tồn' (The Self-Care Panda)
Ưu tiên bản thân, Nuông chiều số 1
Bạn coi bản thân là 'báu vật quốc gia' cần được bảo tồn nghiêm ngặt. Phương châm sống của bạn là: 'Việc gì khó quá thì bỏ qua'. Bạn rất giỏi trong việc lắng nghe cơ thể và cảm xúc, hễ thấy mệt là nghỉ, buồn là đi chơi. Bạn là 'Người Chữa Lành Dịu Dàng' cho chính mình. Tuy nhiên, đôi khi ranh giới giữa 'yêu bản thân' và 'nuông chiều thói xấu' của bạn hơi mong manh. Đừng để sự thoải mái kìm hãm sự phát triển của bạn nhé!
Đặc điểm: Biết hưởng thụ, Yêu bản thân, Né tránh áp lực, Thoải mái
Lời khuyên: Kỷ luật cũng là một dạng cao cấp của tình yêu bản thân đấy.
Quokka Vui Vẻ (The Happy Quokka)
Lạc quan tích cực, Vitamin hạnh phúc
Bạn sở hữu mức độ 'Tự Ngược' thấp nhất! Bạn nhìn nhận mọi thứ, kể cả khuyết điểm của mình, qua lăng kính màu hồng. Khi vấp ngã, bạn cười xòa rồi đứng dậy đi tiếp. Bạn là người bạn tốt nhất của chính mình, luôn động viên và khích lệ bản thân. Năng lượng tích cực của bạn còn lan tỏa sang người khác. Bạn chính là định nghĩa của 'Self-Compassion' (Trắc ẩn với bản thân). Cứ giữ vững tinh thần này nhé, bạn là của hiếm đấy!
Đặc điểm: Siêu tích cực, Tự tin, Dễ tha thứ, Năng lượng cao
Lời khuyên: Nụ cười của bạn là vũ khí mạnh nhất, hãy dùng nó mỗi ngày!
